La chrononutrition pour une alimentation équilibrée

La chrononutrition, un terme peu répandu, mais une méthode efficace pour manger sans prendre du poids. Le secret d’un corps svelte et tonique ne réside pas forcément dans la privation de nourriture. Au contraire, il faut adopter un régime alimentaire varié et riche en goût. Une alimentation équilibrée est aussi essentielle pour s’épanouir sur le plan mental. Sans plus attendre, découvrons les préceptes de la chrononutrition.

Chrononutrition et régime classique

En général, lorsqu’il est question de régime, c’est la privation qui nous vient en premier à l’esprit. C’est à partir de cette idée que se crée alors la frustration de ne pas pouvoir manger à sa faim. Ce n’est pas le cas avec la chrononutrition. C’est la méthode à adopter lorsque vous souhaitez manger sans prendre du poids ou vous culpabiliser.

La chrononutrition est un vrai mode de vie qui consiste à manger intelligemment. Un régime draconien peut entraver votre bien-être personnel avec la sensation de culpabilité pour le moindre écart. Par contre, en mangeant avec pleine conscience, vous êtes épanoui dans votre vie quotidienne. Au final, le bonheur c’est tout ce qui compte pour se sentir bien dans sa tête et éviter de stresser.

Rares sont les personnes qui parviennent à tenir jusqu’au bout d’un régime. Cependant, une diète saine est praticable sur le long terme. La chrononutrition est un concept qui se rapproche plus ou moins de la micronutrition sans pour autant être le même. En plus de perdre votre excès de graisse, vous parvenez à maintenir votre poids de forme.

La chrononutrition ne nous fait pas perdre du poids non plus, mais il existe plusieurs moyens qui peuvent être adoptés en parallèle pour accélérer la perte de poids.

Comment intégrer la chrononutrition à votre quotidien ?

L’objectif de cette méthode est de vous faire prendre 4 repas par jour. Durant la nuit, le corps utilise toute votre énergie dans la régénération. Il est donc normal de se ressourcer au réveil avec un petit-déjeuner de roi. Pour le petit-déjeuner, il est important de consommer du gras, mais pas n’importe lequel. Intégrez le fromage et le beurre à votre petit-déjeuner. La céréale complète est aussi excellente. Vous pouvez aussi ajouter un fruit ou un jus de fruits pour compléter le tout.

Pour le déjeuner, optez pour un repas consistant, car cela est nécessaire à la construction du muscle. À l’heure du déjeuner, votre organisme secret des amylases et des protéases. C’est le moment idéal pour manger des plats qui sont denses et riches en protéines. C’est le secret pour manger sans prendre du poids.

Pour votre collation de l’après-midi, faites le plein d’énergie en mangeant du sucre naturel. Le sucre ajouté dans les viennoiseries et les produits industriels sont à consommer avec modération. Misez donc sur des fruits pour tenir jusqu’au diner.

Au dîner, il est important de manger léger. Les légumes et les viandes maigres sont alors de rigueur. En plus de favoriser une bonne digestion, cela évite le stockage de graisse.

Quels sont les avantages de cette méthode ?

La chrononutrition améliore votre santé et votre qualité de vie. Grâce à une alimentation variée et équilibrée, vous prévenez l’apparition de maladie chronique comme l’hypertension, le diabète et le cholestérol. Lorsque vous consommez les aliments au bon moment, ils sont rapidement et facilement assimilés par votre organisme.

Elle vous aide à manger sans prendre du poids. Aucune restriction n’est nécessaire, tant que vous consommez intelligemment. En respectant le principe établi pour chaque repas, vous aurez un sentiment de satiété tout au long de la journée. L’envie de grignoter se dissipera automatiquement suite à cela. La privation crée la tentation, dans le cas contraire, cette dernière n’existe pas.

Si vous avez du mal à dormir ou ressentez de la fatigue en permanence, la chrononutrition est aussi faite pour vous. Loin d’être un simple régime alimentaire, votre alimentation a un impact majeur sur votre bien-être. Manger sainement influence vos émotions, d’où l’importance de prêter attention à la chrononutrition.